Записки специалиста по психологии: боремся с проблемами ежедневно

568x320 skuka

Заметки / Саморазвитие

Любому среди нас знакома обстановка, когда наше настроение начинает портиться, в случае если внезапно что-нибудь пошло не по проекту, что-нибудь не вышло, сломалось либо кто-то куда-то не пришел, не устроил либо устроил например, собственно что чем какого-либо другого бы и не проделывал, кто-то не уступил проезжую часть, «отвесил» идиотское замечание, когда его представления не спрашивали и т.д., и т.п. Теперь нервишки на пределе, а накопившееся недовольство и ярость ожидают «последней капли», дабы обвалиться неконтролируемой лавиной, в большинстве случаев, на самого ближайшего и беспомощного человека…

Есть ли методы управления средствами эмоциями, дабы личное настроение не зависело ни от событий, ни от иного человека, т.е., от моментов, коие держать под контролем нереально? Так как это принципиально: настроение для тебя расстроили, намерения «поломали», хотя жизнь длится и потребуется «что-то создавать и подходить дальше». Ну да, эти методы, нацеленные поддержание собственного душевного спокойствия, есть, а почти все из их используются тысячелетиями.

По сути, форм работы над своим духовным покоем настолько не мало, собственно что достаточно тяжело все перечислить причем даже коротко обрисовать в масштабах малый заметки. Символически все эти направления специалисты по психологии делят на 3 немалые элементы:

— телесно- направленные практики;

— духовные практики;

— использование психотехнологий.

Деление очень символически, потому что нереально обмануть четкую границу в то же время, где кончается одно назначение и наступает другое. Хотя какой бы дорога для самосовершенствования человек ни избрал, какой бы не была поддержка специалиста по психологии , коей он пользовался, он несомненно будет изменять собственный обычный стандарт реагирования на историю, кот-ый содержит 3 элементы:

— чувства;

— мышление;

— поведение.

Скорее всего вы отмечали за собой и за другими, собственно что всякий раз на одинаковую историю, вы откликаетесь одинаковым образом. Ну, к примеру, вы условились со своим супругом, собственно что он ежедневно несомненно будет переносить мусор без напоминаний. Все с критериями дали согласие. Хотя мусор продолжает оставаться все нет никаких сомнений в том же ведре. собственно что в ответ на данный катализатор случается с вашей психикой кроме воли?

— появляются чувства гнева, обиды, слабости;

— бывают замечены думы: «вот опять», «сколько можно», «ну отчего, мы же договорились», «какой же он безответственный», «ну неужели это например трудно», «ему на меня наплевать», «ну неуж-то невозможно хотя бы один раз…», «ему невозможно вообщем ничего доверить», «проще самой все сделать»…;

— поведение: выносите мусор сами, а при встрече выговариваете ему все, собственно что думаете по данному предлогу. Настроение пропало и у вас, и у супруга. А спустя пару дней обстановка повторяется…

Все это мгновенно проносится в вашем сознании, когда вы заметили мусорное ведро. Ваша психика откликнулась обычным для нее образом абсолютно механически.

Это лишь только раз образчик. По сути все поведение человека на 95% произведено из стандартных поступков, о коих он не думает. И у большинства людей стандарт произведено в последующем: на всякую историю у человека сначала бывают замечены чувства, за которыми идет по стопам мгновенный ответ спустя поведение. Стадия мышления в данной цепочке или упускается, или мозг врубается лишь только в последствии такого как, впечатлении выплеснулись наружу. Тут подходит выражение: «Силен задним умом».

А работа по обретению спокойствия несомненно будет ориентирована на составление свежего стандарта реагирования, кот-ый у здорового человека смотрится например: поначалу он принимает историю, после этого ее подвергает анализу, включая мышление, и только позже воспринимает заключение про то, какой вариант поведения в данных жизненных обстоятельствах несомненно будет для него более применимым. Тест истории выделяет осознание такого как, на собственно что у меня есть возможность воздействовать, а собственно что в не зоне моего управления, потому растрата энергии несомненно будет впустую.

Заметим, собственно что в группах анонимных сообществ взаимопомощи, коие в свое время были востребованы на Западе, а в данный момент получают признание и у нас, встреча наступает с древней молитвы: «Боже, дай мне ум и духовный покой принять то, собственно что я бессилен поменять, мужество поменять то, собственно что могу и мудрость отличить одно от другого»…

вместе с Юлией Васюковой

Нужное и полезное о сексе, отношениях между мужчиной и женщиной

568x320 skuka